Anno 2011 – Affondi indietro al multipower Gli affondi, e in particolare l’affondo indietro, sono sempre stati uno degli esercizi fondamentali del mio periodo pre-gara. Non potevano mancare, perché erano quelli che mi davano qualità muscolare al gluteo, separazione tra quadricipiti e femorali e pulizia del sottogluteo 🔥 Un altro esercizio che non mancava mai erano gli affondi camminando: ogni mattina, come lavoro aerobico insieme al cardio, facevo 600 passi di affondi per gamba, tutti i giorni,
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