💪 Extensión de Tríceps en Polea Alta con Cuerda🔹 Preparación y Configuración:* Ajusta la máquina de polea alta con la cuerda y resistencia adecuadas.🔹 Posición Inicial:* Párate frente a la máquina, agarra la cuerda con agarre neutro y da un paso atrás.🔹 Movimiento:* Mantén codos cerca de la cabeza y extiende los brazos hacia abajo y atrás.🔹 Extensión Completa:* Extiende los brazos sin bloquear los codos.🔹 Concentración:* Siente la contracción en los tríceps en la posición extendida.🔹 Reto
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Jose Lasso on Instagram: "Qonda les comparto la rutina de hoy el día de hoy toco Push day y dividiremos la rutina en dos partes: 1ª parte: 4 series de Bench press 8 a 10 repeticiones 3 series de Bench press inclinado 10 a 12 repeticiones 3 series de Polea alta 12 a 15 repeticiones 3 series de Fondos 10 a 12 repeticiones 2ª parte: En biserie 3 series Extensión de Tricep con cuerda polea 10 a 12 repeticiones/3 series Extensión de Tricep con barra agarre cerrado polea 10 a 12 repeticiones 3 series
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